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坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?

       

时间:2021-09-16 19:01:42 作者:康乐兴家政 点击:

标签:麻城月嫂  坐月子吃什么      
   
       

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?

麻城康乐兴家政月嫂告诉你!

妈妈刚生完宝宝,身体受了重伤,急需补充各种营养,以促进身体的恢复和宝宝的健康成长。妈妈们其实很重视产后的营养补充。例如,产后前三天不建议吃炖肉;不同的分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。重点是,产妇的身体能否弥补,产褥期的营养质量很重要,稍有不同就会给产妇造成“月子病”。坐月子期间妈妈应该吃什么?


产后第一周——开胃补水


妈妈刚生完孩子,身体比较虚弱,口渴也比较明显。食欲差。这是分娩过程中大量失血和失水的结果。因此,现阶段的饮食以开胃补水为主。食物应清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富。液体或半液体为主。

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?(图1)

坐月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖水煮鸡蛋、蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛里脊、芹菜片等。


提醒:产后前三天不要急着吃炖菜和汤;饭菜不宜太油腻;另外,不建议喝茶。



分娩后第二周-血液浓缩


经过一段时间的调理,伤口基本愈合,食欲明显好转。可以多吃含铁丰富的补血食物,如黑木耳和猪里脊肉、猪肝、大枣、龙眼、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应根据食物多样化选择,不是偏食。


坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞子、山药、茯苓等,效果会更好会更好。


提醒:妈妈们早餐要吃好质量好、数量多;适量吃咸的;不要喝麦芽奶提取物;需要使用药膳补品者应接受专业指导。


产后第三周——母乳汤开始发挥作用


宝宝的胃容量增加了很多,奶量也增加了。这时候,母乳食品,尤其是母乳汤就可以上阵了。

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?(图2)

月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,被公认为有效的丰胸汤。如果加入通草、黄芪等中药,催乳效果更佳。坐月子坐月子不如鸡汤炖鸡,汤要配汤和食材一起吃。


温馨提示:坐月子期间,卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食少油腻,少食多餐,吃软饭,适当起床。必要时可在医生指导下服用消化类药物,如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等等待;多吃一些水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉等加些蜜枣煮开水喝,既能增进食欲,又能平衡消化功能。需要提醒的是,不要急于减肥。



分娩后第四周-纤维素


相信那些高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐让新妈妈们头疼不已!你有没有胃口不好?没关系,是时候在我们的菜单中添加一些新技巧了!蔬菜中的纤维素不仅能帮助新妈妈增进食欲,预防产后便秘,还能吸收肠道内的有害物质,促进毒素的排泄。另外,蔬菜中的大量维生素对新妈妈的心理恢复和避免抑郁有好处!

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?(图3)

1、黄豆芽:黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,而蛋白质是主要生长组织细胞的原料,可以帮助妈妈们修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,而纤维素可以润肠通便,促进消化。

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?(图4)

2、莲藕+胡萝卜:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。新妈妈多吃莲藕,不仅可以清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促进乳汁分泌,帮助喂养宝宝。

坐月子的产妇吃什么有利于产后恢复?(图5)

3、食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌富含纤维素和天然生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌也能为新妈妈的乳房健康加分!

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